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Os guias PDF da App-Sport

Um guia por objetivo, para saber o que fazer em cada treino: testes iniciais, semanas detalhadas, técnica dos exercícios, alimentação simples e caderno de acompanhamento. Cada guia se apoia em estudos publicados, citados no final.

Os pacotes

18 guias PDF + o Programa de treino de 12 semanas

Biblioteca completa

Os 18 guias e o Programa de treino de 12 semanas: tudo o que publicamos, de uma vez.

149 €IVA incluído · pagamento único

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6 guias PDF

Pacote Preparação física

As seis preparações por esporte: futebol, esqui, trail, tênis e padel, rugby, basquete.

59 €IVA incluído · pagamento único

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4 guias PDF

Pacote Corredor

Dos primeiros 5 km à meia e à maratona, com o trail e os treinos de cardio que fazem você evoluir.

59 €IVA incluído · pagamento único

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5 guias PDF

Pacote Silhueta

Perder gordura e definir: o plano de definição, glúteos, abdominais, HIIT e treino em casa.

69 €IVA incluído · pagamento único

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5 guias PDF

Pacote Musculação

Ganhar massa do zero: o primeiro treino de academia, hipertrofia, creatina e proteína, barra fixa e flexões, abdominais.

79 €IVA incluído · pagamento único

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Os guias

Estes guias trazem orientações gerais de treino e não substituem a orientação médica. Se você sente dor, tem alguma doença, está grávida ou está voltando após uma longa pausa, consulte seu médico antes.

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