5 guias PDF
Pacote Musculação
PDF · 126 páginas · 79 €
Ganhar massa do zero: o primeiro treino de academia, hipertrofia, creatina e proteína, barra fixa e flexões, abdominais.
O que você recebe
Ganho de massa: treino de 12 semanas + dieta
O plano completo, treino por treino e refeição por refeição, para ganhar músculo sem acumular gordura demais
Guia PDF · 24 páginas · 29 €
Primeiro treino na academia: 12 semanas
Saber o que fazer, com que carga e em que ordem, do primeiro treino à décima segunda semana
Guia PDF · 27 páginas · 29 €
Creatina, whey e suplementos: o que funciona de verdade
O guia para saber o que tomar, quanto, quando e, principalmente, o que não comprar
Guia PDF · 23 páginas · 29 €
Barra fixa e flexões: de 0 a 10 barras e 50 flexões
O plano de 12 semanas, nível por nível, da primeira repetição às séries de 10
Guia PDF · 26 páginas · 29 €
Abdominais e prancha: 8 semanas
Um core firme, abdominais fortes e costas que aguentam, em 20 a 30 minutos, três vezes por semana
Guia PDF · 26 páginas · 29 €
79 €IVA incluído · pagamento único
Pagamento seguro Stripe · Apple Pay · Google Pay · pagamento único · download imediato (PDF) · acesso imediato aos seus PDF após o pagamento · condições de venda.
Estes guias trazem orientações gerais de treino e não substituem a orientação médica. Se você sente dor, tem alguma doença, está grávida ou está voltando após uma longa pausa, consulte seu médico antes.