5 guias PDF
Pacote Silhueta
PDF · 133 páginas · 69 €
Perder gordura e definir: o plano de definição, glúteos, abdominais, HIIT e treino em casa.
O que você recebe
Definição e perda de barriga: plano de 8 semanas
Perder gordura sem perder músculo: calorias, treino, passos, cardápios e ajustes, semana a semana
Guia PDF · 24 páginas · 29 €
Musculação feminina e glúteos
O treino de 12 semanas para glúteos fortes, na academia ou em casa, inclusive depois dos 40
Guia PDF · 29 páginas · 29 €
Abdominais e prancha: 8 semanas
Um core firme, abdominais fortes e costas que aguentam, em 20 a 30 minutos, três vezes por semana
Guia PDF · 26 páginas · 29 €
HIIT e cardio: 30 minutos que contam
Um programa de 8 semanas em 3 níveis, 16 treinos prontos e o jeito certo de dosar a intensidade
Guia PDF · 27 páginas · 29 €
Treino em casa sem equipamento: 12 semanas
O programa completo, semana a semana, para ficar mais forte em casa só com o peso do corpo
Guia PDF · 27 páginas · 29 €
69 €IVA incluído · pagamento único
Pagamento seguro Stripe · Apple Pay · Google Pay · pagamento único · download imediato (PDF) · acesso imediato aos seus PDF após o pagamento · condições de venda.
Estes guias trazem orientações gerais de treino e não substituem a orientação médica. Se você sente dor, tem alguma doença, está grávida ou está voltando após uma longa pausa, consulte seu médico antes.