Creatina, whey e suplementos: o que funciona de verdadeO guia para saber o que tomar, quanto, quando e, principalmente, o que não comprar

Para quem

Quem treina musculação, faz academia, crossfit ou esportes coletivos, iniciante ou avançado, e quer gastar dinheiro só com o que foi comprovado.

Conteúdo

• A triagem dos suplementos: o que tem prova sólida, o que tem pouca, o que não tem nenhuma
• Creatina de A a Z: dose pelo seu peso, saturação ou não, horário, mitos
• Proteína: sua necessidade real, grama por grama, e quando o whey é útil
• Cafeína, beta-alanina, BCAA, hipercalórico, termogênico: o veredito com fontes
• Ler um rótulo e identificar os produtos a evitar
• Planos de suplementação prontos para 4 perfis
• Diário de acompanhamento de 12 semanas

O que você recebe

• O guia completo em PDF (23 páginas A4), para imprimir ou ler no celular
• Semanas detalhadas: exercícios, séries, repetições, descanso e progressão
• A técnica dos exercícios e os erros mais comuns
• Um caderno de acompanhamento para marcar no final
• Os estudos citados, com a referência

Pagamento seguro Stripe · Apple Pay · Google Pay · pagamento único · download imediato (PDF) · acesso imediato aos seus PDF após o pagamento · condições de venda.