Biblioteca completa

Creatina, proteína whey y suplementos: lo que de verdad funciona

La guía para saber qué tomar, cuánto, cuándo y, sobre todo, qué no comprar

Guía PDF · 23 páginas · 29 €

Volumen: programa de 12 semanas + alimentación

El plan completo, sesión a sesión y comida a comida, para ganar músculo sin acumular demasiada grasa

Guía PDF · 24 páginas · 29 €

Definición y grasa abdominal: plan de 8 semanas

Perder grasa sin perder músculo: calorías, entrenamiento, pasos, menús y ajustes, semana a semana

Guía PDF · 24 páginas · 29 €

Entrenar en casa sin material: 12 semanas

El programa completo, semana a semana, para ganar fuerza en casa solo con tu peso corporal

Guía PDF · 28 páginas · 29 €

Primer programa en el gym: 12 semanas

Saber qué hacer, con qué peso y en qué orden, desde la primera sesión hasta la semana doce

Guía PDF · 27 páginas · 29 €

Fuerza después de los 50: músculo, equilibrio, autonomía

El programa de 12 semanas para recuperar fuerza, mantenerte en pie con más firmeza y seguir al mando de tu día a día

Guía PDF · 28 páginas · 29 €

Fuerza para mujeres y glúteos

El programa de 12 semanas para unos glúteos fuertes, en el gym o en casa, también después de los 40

Guía PDF · 29 páginas · 29 €

De 0 a 10 dominadas y 50 flexiones

El plan de 12 semanas, nivel a nivel, de la primera repetición a las series de 10

Guía PDF · 26 páginas · 29 €

Abdominales y plancha: 8 semanas

Un core sólido, abdominales fuertes y una espalda que aguanta, en 20 a 30 minutos, tres veces por semana

Guía PDF · 26 páginas · 29 €

Correr 5 km y luego 10 km

Tres planes semana a semana, tus ritmos calculados, la técnica y el fortalecimiento del corredor

Guía PDF · 30 páginas · 29 €

Medio maratón y maratón

Tres planes completos, tus ritmos según tu objetivo, la alimentación en carrera y la estrategia

Guía PDF · 30 páginas · 29 €

HIIT y cardio: 30 minutos que cuentan

Un programa de 8 semanas en 3 niveles, 16 sesiones listas para usar y la forma correcta de dosificar la intensidad

Guía PDF · 27 páginas · 29 €

Preparación física para fútbol

Pretemporada, temporada y prevención de lesiones: el plan completo del jugador aficionado

Guía PDF · 22 páginas · 29 €

Preparación física para esquí

8 semanas para llegar en forma a las pistas, aguantar toda la semana y proteger tus rodillas

Guía PDF · 26 páginas · 29 €

Preparación física para trail

Subidas, bajadas, fortalecimiento: preparar tu trail de 20 a 50 km sin lesionarte

Guía PDF · 28 páginas · 29 €

Preparación física para tenis y pádel

Desplazamientos, explosividad, hombro y codo: el plan del jugador de raqueta aficionado

Guía PDF · 26 páginas · 29 €

Preparación física para rugby

Fuerza, velocidad, contactos y prevención: el plan del jugador aficionado, delanteros y tres cuartos

Guía PDF · 25 páginas · 29 €

Preparación física para básquet

Salto, velocidad, apoyos y tobillos sólidos: el plan del jugador de básquet aficionado

Guía PDF · 27 páginas · 29 €