App-Sport

Guía PDF

Preparación física para básquetSalto, velocidad, apoyos y tobillos sólidos: el plan del jugador de básquet aficionado

PDF · 27 páginas · 29 €

Sabes desarrollar tu salto y tu velocidad, aguantar la intensidad de un partido de 40 minutos y proteger tus tobillos y tus rodillas con ejercicios cuyo efecto se ha medido.

Comprar la guía — 29 €

Para quién

Jugadores y jugadoras de básquet de club aficionado o recreativos habituales, a partir de 16 años, y entrenadores que preparan a un equipo.

Contenido

  • Lo que el básquet exige de verdad al cuerpo
  • 5 pruebas para medir salto, velocidad y apoyos
  • Plan de pretemporada de 8 semanas
  • Semana tipo en temporada alrededor del partido
  • Tobillos y rodillas: la prevención que ha demostrado funcionar
  • Aprender a saltar y a aterrizar
  • Básquet 3x3, adaptaciones por posición y por edad
  • Cuaderno de seguimiento

Lo que recibes

  • La guía completa en PDF (27 páginas A4), para imprimir o leer en el móvil
  • Semanas detalladas: ejercicios, series, repeticiones, descanso y progresión
  • La técnica de los ejercicios y los errores más comunes
  • Un cuaderno de seguimiento para marcar al final
  • Los estudios citados, con su referencia

29 €IVA incluido · pago único

Comprar la guía — 29 €

Pago seguro con Stripe · Apple Pay · Google Pay · pago único · descarga inmediata (PDF) · acceso inmediato a tus PDF tras el pago · condiciones de venta.

Portada de la guía PDF «Preparación física para básquet»
Páginas reales de la guía.

Capítulos

  1. 01Antes de empezar
  2. 02Lo que el básquet exige
  3. 03Las pruebas iniciales
  4. 04Los ejercicios clave
  5. 05El plan de pretemporada (8 semanas)
  6. 06Ejemplo de semana completa (semana 5)
  7. 07La temporada
  8. 08La prevención
  9. 09Los errores frecuentes
  10. 10Preguntas frecuentes
  11. 11Recuperación y alimentación
  12. 12Adaptar el plan
  13. 13Pequeño glosario
  14. 14Dosificar la intensidad
  15. 15Cuaderno de seguimiento
  16. 16Fuentes

Esta guía también está en

6 guías PDF

Pack Preparación física

Las seis preparaciones por deporte: fútbol, esquí, trail, tenis y pádel, rugby, baloncesto.

59 €IVA incluido · pago único

Comprar el pack — 59 €

18 guías PDF + el Programa de entrenamiento de 12 semanas

Biblioteca completa

Las 18 guías y el Programa de entrenamiento de 12 semanas: todo lo que publicamos, de una vez.

149 €IVA incluido · pago único

Comprar el pack — 149 €

Otras guías

Las guías PDF de App-Sport →

Estas guías dan pautas generales de entrenamiento y no sustituyen el consejo médico. Si tienes dolor, una enfermedad, estás embarazada o vuelves tras una larga pausa, consulta antes a tu médico.