Da 0 a 10 trazioni e 50 piegamentiIl piano di 12 settimane, livello per livello, dalla prima ripetizione alle serie da 10

Per chi

Principianti che non fanno nessuna trazione, chi è bloccato a poche ripetizioni, candidati ai test fisici dei concorsi, appassionati di street workout o di allenamento a casa.

Contenuto

• 6 test per capire il tuo livello in trazioni e piegamenti
• Due scale di progressione complete, dal muro al piegamento zavorrato, dalla sospensione alla trazione zavorrata
• Piano di 12 settimane, 3 sedute a settimana, con la prescrizione di ogni livello
• La tecnica rigorosa e gli errori che bloccano la progressione
• I metodi che fanno progredire: cluster, scalette, negative, micro-serie
• Prevenire i dolori a gomiti e spalle
• Diario di monitoraggio di 12 settimane

Cosa ricevi

• La guida completa in PDF (26 pagine A4), da stampare o leggere sul telefono
• Settimane dettagliate: esercizi, serie, ripetizioni, recupero e progressione
• La tecnica degli esercizi e gli errori più comuni
• Un diario di allenamento da spuntare alla fine
• Gli studi citati, con il riferimento

Pagamento sicuro con Stripe · Apple Pay · Google Pay · pagamento unico · download immediato (PDF) · accesso immediato ai tuoi PDF dopo il pagamento · condizioni di vendita.