Guida PDF
Preparazione atletica calcioPrecampionato, stagione e prevenzione degli infortuni: il piano completo del calciatore dilettante
PDF · 22 pagine · 29 €
Sai preparare la tua stagione di calcio settimana per settimana, testare la tua forma sul campo e inserire gli esercizi di prevenzione che hanno dimostrato di funzionare.
Per chi
Calciatori e calciatrici dilettanti dai 16 anni in su, dalla Terza Categoria all'Eccellenza, e allenatori che preparano un gruppo.
Contenuto
- Cosa chiede davvero il calcio al corpo
- 4 test sul campo per misurare il tuo punto di partenza
- Piano di precampionato di 8 settimane, seduta per seduta
- Settimana tipo in stagione secondo il giorno della partita
- Nordic, Copenhagen, FIFA 11+: la prevenzione che è stata testata
- Recupero tra due partite
- Adattamenti per ruolo, età e ripresa
- Diario di monitoraggio da compilare
Cosa ricevi
- La guida completa in PDF (22 pagine A4), da stampare o leggere sul telefono
- Settimane dettagliate: esercizi, serie, ripetizioni, recupero e progressione
- La tecnica degli esercizi e gli errori più comuni
- Un diario di allenamento da spuntare alla fine
- Gli studi citati, con il riferimento
29 €IVA inclusa · pagamento unico
Pagamento sicuro con Stripe · Apple Pay · Google Pay · pagamento unico · download immediato (PDF) · accesso immediato ai tuoi PDF dopo il pagamento · condizioni di vendita.
Capitoli
- 01Prima di iniziare
- 02Cosa chiede il calcio al corpo
- 03I test di partenza
- 04Gli esercizi chiave
- 05Il piano di precampionato (8 settimane)
- 06La stagione: settimana tipo
- 07Prevenire gli infortuni tipici
- 08Recupero, sonno e alimentazione
- 09Adattare il piano
- 10Diario di monitoraggio
- 11Fonti
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Queste guide forniscono indicazioni generali di allenamento e non sostituiscono il parere medico. In caso di dolore, malattia, gravidanza o ripresa dopo una lunga pausa, consulta prima il tuo medico.