5 guides PDF
Pack Muscu
PDF · 127 pages · 79 € TTC
Prendre du muscle de A à Z : le premier programme en salle, la prise de masse, la créatine et les protéines, les tractions et pompes, les abdos.
Ce que vous recevez
Prise de masse : programme 12 semaines + alimentation
Le plan complet, séance par séance et repas par repas, pour prendre du muscle sans prendre trop de gras
Guide PDF · 25 pages · 29 €
Premier programme en salle : 12 semaines
Savoir quoi faire, avec quelle charge et dans quel ordre, de la première séance à la douzième semaine
Guide PDF · 27 pages · 29 €
Créatine, whey et compléments : ce qui marche vraiment
Le guide pour savoir quoi prendre, combien, quand, et surtout quoi ne pas acheter
Guide PDF · 23 pages · 29 €
De 0 à 10 tractions et 50 pompes
Le plan de 12 semaines, niveau par niveau, de la première répétition aux séries de 10
Guide PDF · 26 pages · 29 €
Abdos et gainage : 8 semaines
Un tronc solide, des abdos forts et un dos qui tient, en 20 à 30 minutes, trois fois par semaine
Guide PDF · 26 pages · 29 €
79 €TTC · paiement unique
Paiement sécurisé Stripe · Apple Pay · Google Pay · paiement unique · téléchargement immédiat (PDF) · accès immédiat à vos PDF après le paiement · conditions de vente.
Ces guides donnent des repères d'entraînement généraux et ne remplacent pas un avis médical. En cas de douleur, de maladie, de grossesse ou de reprise après une longue pause, demandez l'avis de votre médecin.