4 PDF-Ratgeber
Läufer-Paket
PDF · 114 Seiten · 59 €
Von den ersten 5 km bis zum Halbmarathon und Marathon, dazu Trailrunning und die Cardio-Einheiten, die dich schneller machen.
Das bekommst du
5 km und dann 10 km laufen
Drei Pläne Woche für Woche, deine berechneten Tempi, Lauftechnik und Krafttraining für Läufer
PDF-Ratgeber · 30 Seiten · 29 €
Halbmarathon & Marathon
Drei komplette Pläne, deine Tempi je nach Ziel, Verpflegung und Rennstrategie
PDF-Ratgeber · 30 Seiten · 29 €
Athletiktraining Trailrunning
Bergauf, bergab, Krafttraining: deinen Traillauf über 20 bis 50 km verletzungsfrei vorbereiten
PDF-Ratgeber · 27 Seiten · 29 €
HIIT & Cardio: 30 Minuten, die zählen
Ein 8-Wochen-Programm auf 3 Niveaus, 16 fertige Einheiten und der richtige Weg, die Intensität zu dosieren
PDF-Ratgeber · 27 Seiten · 29 €
59 €inkl. MwSt. · Einmalzahlung
Sichere Zahlung über Stripe · Apple Pay · Google Pay · Einmalzahlung · sofortiger PDF-Download · sofortiger Zugang zu deinen PDFs nach der Zahlung · AGB.
Diese Ratgeber geben allgemeine Trainingshinweise und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Schmerzen, Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer langen Pause sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.