5 PDF-Ratgeber
Kraft-Paket
PDF · 125 Seiten · 79 €
Muskelaufbau von Anfang an: dein erster Plan im Studio, Masseaufbau, Kreatin und Protein, Klimmzüge und Liegestütze, Bauch.
Das bekommst du
Muskelaufbau: 12-Wochen-Plan + Ernährung
Der komplette Plan – Einheit für Einheit, Mahlzeit für Mahlzeit –, um Muskeln aufzubauen, ohne zu viel Fett anzusetzen
PDF-Ratgeber · 24 Seiten · 29 €
Dein erster Trainingsplan im Gym: 12 Wochen
Wissen, was du machst, mit welchem Gewicht und in welcher Reihenfolge – von der ersten Einheit bis zur zwölften Woche
PDF-Ratgeber · 27 Seiten · 29 €
Kreatin, Whey & Supplements: Was wirklich wirkt
Der Guide, der dir sagt, was du nehmen solltest, wie viel, wann – und vor allem, was du nicht kaufen musst
PDF-Ratgeber · 22 Seiten · 29 €
Von 0 auf 10 Klimmzüge und 50 Liegestütze
Der 12-Wochen-Plan, Niveau für Niveau, von der ersten Wiederholung bis zu 10er-Sätzen
PDF-Ratgeber · 26 Seiten · 29 €
Bauch & Core: 8 Wochen
Ein stabiler Rumpf, starke Bauchmuskeln und ein Rücken, der hält – in 20 bis 30 Minuten, dreimal pro Woche
PDF-Ratgeber · 26 Seiten · 29 €
79 €inkl. MwSt. · Einmalzahlung
Sichere Zahlung über Stripe · Apple Pay · Google Pay · Einmalzahlung · sofortiger PDF-Download · sofortiger Zugang zu deinen PDFs nach der Zahlung · AGB.
Diese Ratgeber geben allgemeine Trainingshinweise und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Schmerzen, Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer langen Pause sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.