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Definieren & Bauchfett verlieren: 8-Wochen-Plan
Fett verlieren, Muskeln behalten: Kalorien, Training, Schritte, Tagespläne und Anpassungen, Woche für Woche
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Krafttraining für Frauen & Po
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Bauch & Core: 8 Wochen
Ein stabiler Rumpf, starke Bauchmuskeln und ein Rücken, der hält – in 20 bis 30 Minuten, dreimal pro Woche
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HIIT & Cardio: 30 Minuten, die zählen
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Diese Ratgeber geben allgemeine Trainingshinweise und ersetzen keinen ärztlichen Rat. Bei Schmerzen, Erkrankungen, in der Schwangerschaft oder nach einer langen Pause sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.